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Aquafitness im Hallenbad Hallenberg unter der Leitung von Markus Dobry

In Gewerbe

Gesundheit, Fitness und Lebensfreude kosten immer etwas Zeit, aber es sind mit die schönsten Erlebnisse die diese Zeit bringt und das Gesundheitskonto wächst und bringt Zinsen.

Sei dabei und habe Spaß bei fetziger Musik etwas für deine Gesundheit zu tun!

Da Aquafitness Kurse zumeist in der Gruppe stattfinden, ist diese Art von Sport nicht nur für Einzelpersonen interessant die gerne an einem Fitnesskurs teilnehmen möchten, sondern auch für Vereine, Teams oder sonstige Gruppen, die gemeinsam (mit viel Spaß) etwas für ihre Fitness und Gesundheit tun möchten.

Hierfür sind Individuelle Termine für Gruppenstunden nach Vereinbarung möglich. 

 

Allgemeines rund um Aquafitness:

Fitness mit Auftrieb

Was macht den Reiz des Trainings im Wasser aus? Wie unterscheidet sich der Trainingserfolg eines Aquafitness-Kurses von Trainingsprogrammen im Fitnessstudio oder in der Turnhalle?

Der entscheidende Unterschied: Aquafitness nutzt die spezifischen Eigenschaften des Wassers, um das körperliche Training zu optimieren und die Fitness zu steigern. Zu ihnen zählen insbesondere physikalische Eigenschaften, wie etwa Auftrieb, Wasserwiderstand oder Wärmeleitfähigkeit, die Wasser als Trainingsmedium attraktiv machen.

Der Wasserwiderstand zwingt die Muskeln zu mehr Arbeit als der Luftwiderstand. Dadurch werden im Wasser mehr Muskeln gleichzeitig und intensiver aktiviert. Kraft und Ausdauer lassen sich dadurch optimal trainieren.

Der Auftrieb des Wassers schont die Gelenke, indem er den Körper in eine Art “Schwerelosigkeit” versetzt. Das Schweben im Wasser aktiviert gleichzeitig das Gleichgewichtssystem. Denn es ist gar nicht so leicht, im Wasser eine bestimmte Position einzunehmen beziehungsweise zu halten. Die Bewegungen müssen hierfür gezielter abgestimmt (koordiniert) werden als an Land. Aquafitness nutzt diesen Effekt ganz gezielt, um Gleichgewicht, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern.

Und ganz nebenbei erhöht allein der Aufenthalt im Wasser den Kalorienverbauch. Denn kühles Wasser entzieht dem Körper mehr Wärme als Luft der gleichen Temperatur. Der Grund: Wasser leitet Wärme besser als Luft (sog. Wärmeleitfähigkeit). Der Organismus muss also mehr Wärme produzieren, um den erhöhten Wärmeverlust im Wasser auszugleichen und die Körpertemperatur konstant zu halten. Das gelingt ihm, indem er mehr Energie und damit mehr Kalorien verbraucht als an Land.

Zunächst einmal soll das Aquafitness-Programm den Teilnehmern Spaß machen. Das ist eins der wichtigsten Ziele. Denn nur wer Spaß an der Bewegung im Wasser hat, findet auch den Weg ins kühle Nass und ist mit Begeisterung beim ” Kampf ” gegen das Wasser dabei.

Darüber hinaus steigert das Aquatraining in erster Linie Fitness und Gesundheit und leistet damit einen wichtigen Beitrag, um Krankheiten vorzubeugen.
Aquafitness trainiert dabei alle Teilbereiche der Fitness: Sowohl Ausdauer und Kraft als auch Koordination und Beweglichkeit. Dabei sprechen die Übungen die Muskeln des ganzen Körpers an. Arme, Schulter, Nacken, Rücken und Bauch werden so gleichermaßen trainiert.

(Quelle: Onmeda)

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